Como você deve ter suspeitado, trata-se de uma aula de ginástica na piscina. Um mix de exercícios aeróbicos e localizados torneiam o corpo de quem pratica hidroginástica. A água absorve os impactos, por isso é uma das modalidades mais seguras que existem. A hidro faz bem pra todo mundo, de todos os níveis e idades.
O atestado médico não é obrigatório, tendo em vista a obrigatoriedade do preenchimento do questionário de aptidão para atividade física antes do início das atividades.
| Segunda | Terça | Quarta | Quinta | Sexta | |
| 08:30 | Hidroginástica 50′ | Hidroginástica 50′ | Hidroginástica 50′ | Hidroginástica 50′ | Hidroginástica 50′ |
| 16:50 | Hidroginástica 50′ | Hidroginástica 50′ | Hidroginástica 50′ | Hidroginástica 50′ | |
| 19:20 | Hidroginástica 50′ | Hidroginástica 50′ | Hidroginástica 50′ | ||
| 20:10 | Hidroginástica 50′ | Hidroginástica 50′ |
