Splash Fitness - Academia em Blumenau / SC

10 maneiras fáceis e lights de fazer o seu café da manhã

Acordar cedo e ainda ter tempo pra preparar uma vitamina ou um suco, é complicado. Ainda mais se você acorda atrasado. Por isso, sugerimos 10 cafés da manhã superfáceis de fazer e bem lights. ´É mais fácil que colocar manteiga no pão, acredite: 1.Iogurte, abacate e manga vira purê no liquidificador. 2. Quinoa com pêras […]

Lanches salgados, para os intervalos das refeições, com até 100 calorias

Sabe aqueles lanchinhos que são importantes e devem ser feitos fazer durante as refeições? Segue uma lista de sugestões gostosas e saudáveis. Ah! E elas só tem até 100 calorias. 1. Tomate com queijo à milanesa: Dois tomates fatiados, cobertos com duas colheres de sopa de pão picadinho e salpicado com queijo parmesão e tostados. […]

Atacando a geladeira antes de deitar?

É, às vezes dá bate aquela vontade de beliscar antes de você ir se deitar, não é? Mas, dependendo da escolha, esse “beliscar”, nesta hora, acaba acarretando em ganho de peso e pode trazer uma péssima noite de sono. Então, seguem 4 dicas de lanchinhos que não colocam a dieta e nem o sono em […]

Lanchinhos lights para quem é “docemaníaco”

Se você é daqueles que gosta de beliscar um docinho antes do jantar ou depois do almoço, mas quer maneirar nas calorias, a gente te dá algumas doces dicas de lanchinhos com menos de 100 calorias, para satisfazer seu dia: 1 – Chocolate com banana: meia banana congelada mergulhada em chocolate meio amargo de dois […]

Receita: Salada no vidrinho

Sabe esses vidrinhos de conserva que você joga fora? Eles são práticos pra levar a sua salada do almoço. É simples, é prático e fica muito bonito. Além disso, é de fácil armazenamento, porque a montagem do prato não estraga os alimentos que são mais perecíveis. Pode ser levada para o trabalho e quando estiver na […]

4 receitas de sucos para hidratar

Terça-feira de Carnaval, você já deve ter pulado e aproveitado bastante. Pra não desidratar, receitas fáceis de sucos deliciosos e bem lights. Cenouranja 4 laranjas médias 2 cenouras pequenas Açúcar a gosto Esprema as laranjas e coloque o suco no liquidificador. Lave bem e descasque as cenouras. Pique e bata tudo no liquidificador. Adicione açúcar […]

Você sabe como cuidar da alimentação do seu filho?

A regra básica para uma alimentação adequada é oferecer pequenas porções de comida de três em três horas. O horário da alimentação também deve ser obedecido, e não importa se é para um almoço ou para um lanche, os horários devem ser mantidos para que seu filho não atropele nenhuma refeição. As porções também devem […]

Mantenha-se saudável nesse carnaval

Pra quem vai pular carnaval durante todo o feriado, preste atenção a algumas dicas importantes para você passar por este período de festa sem problemas com a saúde: Beba muita água, sucos naturais, água de coco e chás para se manter hidratado. Evite bebidas alcoólicas, café, chá mate e refrigerantes que desidratam o corpo. Tome […]