Splash Fitness - Academia em Blumenau / SC

Final de semana com treino em frente à TV

Final de semana ninguém tem vontade de sair de casa: dormir horas a mais, ver um filme, descansar, ficar com a família. A não ser que seja para um happy hour com os amigos ou um jantar especial. Entretanto, não dá para ficar sem malhar. Que tal treinar enquanto assiste um filme na televisão? Aqui vão […]

Não perca o pique

Semaninha quase chegando ao fim, mas não desanime, conserve o ânimo. Procure motivação sempre. Segue algumas dicas da Revista Boa Forma para você não deixar nenhum desânimo atrapalhar seu treino. 🙂 1 – Convide alguém para ir malhar com você. Assim uma pessoa apoia e incentiva a outra. 2 – Não acredite no espelho. Quer mesmo saber […]

5 maneiras de não perder o ritmo no final de semana

O final de semana tá quase aí e não é fácil manter o ritmo de alimentação saudável e exercícios. Resistir às tentações, então… é mais complicado. Por isso, aqui vão 5 dicas para manter o foco nos seus objetivos: Não pule o café da manhã: acordar tarde nos finais de semana é normal. Mas não pule […]

5 dicas para te ajudar a malhar

Exercitar-se nem sempre é fácil. Precisa de motivação e muito esforço para se chegar ao objetivo. Sendo assim, a Splash selecionou 5 dicas que motivam você a levantar daí e vir pra academia. 1. Projeção Antes de começar a malhar, pense no que realmente motiva você. É o tônus muscular, a perda de peso? Por […]

Prayanamas: respire bem

A origem do nome é sânscrita, assim como a yoga, originária da Índia, e significa respiração. O objetivo maior da prayanama é controlar a energia e criar um corpo saudável. Na respiração, há dois caminhos para o entendimento: a inspiração e a expiração. A inspiração é o que nos conecta ao mundo, a expiração é o desapego, que […]

Você sabe o que é IMC?

O Indíce de Massa Corporal, ou IMC, é uma medida para calcular se o peso de uma pessoa é ou não o ideal. Para sisso basta dividir o peso (kg) pela altura (m) ao quadrado. O resultado é comparado a uma tabela que revela se a pessoa estaria ou não acima do peso. Pela tabela, pessoas com IMC […]

Editar E a respiração no seu treino, vai bem?

A oxigenação do cérebro, além de ser vital, é primordial para o exercício físico. Quanto melhor é a respiração, melhor é o condicionamento do corpo e, para cada tipo de treino, existe uma maneira de melhorar a respiração: – Para os que puxam peso: Segurar a respiração ao puxar o peso é o erro. Algumas pessoas não […]

Por que iniciar seu filho numa atividade esportiva?

Incentivar uma criança a fazer atividades físicas, será um bem a saúde dela e a oportunidade de deixar a família ainda mais unida. Mas lembre-se, antes de iniciar qualquer prática esportiva, seu filho deve passar por uma consulta médica. Aqui vão 4 dicas: 1 – Acompanhe seus filhos – Essa é uma ótima oportunidade de interação entre […]

Alongar é preciso

Sabia que até mesmo na hora de alongar é preciso prestar atenção a tudo que será feito? Ou seja, dependendo do tipo de exercício que você irá fazer, a maneira de executar o alongamento é diferente. Na musculação, por exemplo, o alongamento antes do treino deve ser apenas do tipo dinâmico e leve, para que […]

Doença Celíaca: o que é?

Nada mais é do que uma intolerância ao glúten: proteína encontrada no trigo, centeio, cevada, aveia e malte.  Essa doença é considerada autoimune, já que o organismo ataca a si mesmo e afeta principalmente o intestino delgado. Os sintomas incluem diarréia crônica ou prisão de ventre, inchaço e flatulência, irritabilidade, e pouco ganho de peso. […]